Showing posts with label Diet. Show all posts
Showing posts with label Diet. Show all posts

19.6.12

Tips Diet paling Efektif untuk Mengatasi Gout


Gout adalah gangguan yang ditimbulkan oleh tingkat yang tidak terkontrol dan berlebihan asam urat dalam tubuh. Meskipun asam urat adalah mudah diekskresikan oleh tubuh melalui asupan, urin berlebihan asam urat memproduksi makanan, mereka yang kaya akan air seni, dapat mengalahkan kemampuan tubuh untuk membuangnya. Namun, efek melemahkan gout dapat dikurangi melalui membuat perubahan gaya hidup tertentu terutama dalam diet seseorang. Membuat pilihan yang bijaksana dan sehat seperti menyerahkan diri Anda untuk hanya mengkonsumsi diet yang sesuai untuk gout dapat pergi jauh. 


Diet untuk gout hanya dapat efektif jika diamati untuk jangka waktu yang lebih lama. Efeknya hanya dapat dirasakan lebih mudah jika Anda cukup sabar untuk mengambil pengorbanan tertentu dalam hal jenis makanan yang Anda harus dan tidak harus makan. Bagian berikut membahas komponen dari diet asam urat yang tepat yang didasarkan dari e-book yang ditulis oleh seorang perawat. Anda dapat yakin bahwa nasehat dapat diandalkan dan aman.

1. Hindari berlebihan mengkonsumsi daging. Purin pada dasarnya hadir dalam sel hewan. Oleh karena itu, daging hewan kaya akan purin yang dapat mengganggu bagi penderita asam urat. Jumlah yang tinggi purin secara khusus hadir dalam daging organ seperti hati, usus, jantung dan kandung empedu. Konsumsi tersebut harus dikurangi jika tidak sepenuhnya dihilangkan.

2. Sayuran berdaun hijau yang harus dikonsumsi secara moderat. Meskipun sayuran ini mengandung purin, mereka tidak terbukti berkontribusi pada pengembangan atau memburuknya asam urat. Dan karena mengandung mineral penting dan vitamin, menghilangkan mereka dari diet Anda dapat membawa lebih berbahaya daripada baik. Jadi mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dianjurkan bila dilakukan di moderasi. Namun, Anda dapat menghilangkan beberapa jenis sayuran jika Anda memiliki serangan gout berpengalaman pada makan mereka.

3. Mengkonsumsi sedikitnya delapan gelas air setiap hari. Karena dehidrasi adalah faktor risiko yang diketahui untuk gout, dengan jumlah yang cukup air disarankan dalam diet yang efektif dan sehat untuk asam urat. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, asam urat menjadi lebih terkonsentrasi dalam tubuh Anda yang dapat menyebabkan serangan gout akut. Menjaga diri Anda cukup terhidrasi sangat penting.

4. Hindari minum minuman beralkohol. Alkohol itu sendiri belum terbukti menyebabkan asam urat. Namun, sangat terkait dengan serangan gout. Juga, minuman beralkohol paling seperti bir mengandung kadar tinggi purin. Oleh karena itu, menghapus minuman tersebut dari diet Anda adalah pilihan yang bijaksana.

Diet untuk gout tunggal tidak pernah bisa hanya efektif dalam memerangi perkembangan atau memburuknya asam urat. Perlu diamati bersama intervensi lain seperti obat, penurunan berat badan dan kontrol tekanan darah. Yang paling penting, prognosis yang lebih baik hanya dapat dicapai jika Anda bersedia cukup untuk mulai mengikuti diet hari ini gout sesuai.

15.6.12

Diet Vegetarian untuk Mencegah Diabetes!


Diet vegan diketahui jenis terbaik diet untuk mengontrol berat badan dan diabetes tipe 2, dan sebuah studi terbaru yang sangat mendukung ide diet vegan dapat digunakan untuk mencegah kondisi sama sekali. Para peneliti di Loma Linda University School of Public Health di Kalifornia, AS, melaporkan hasil penelitian pada jumlah kasus baru diagnosa pada orang dengan berbagai jenis diet. Hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Nutrition, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular pada Oktober, 2011.Penelitian ini mengungkapkan: Lima belas ribu dua ratus orang, dan 26.187 perempuan, tanpa diabetes pada awal penelitian, termasuk dalam penelitian. Para peserta termasuk:

  • vegan,
  • vegetarian,
  • ikan pemakan,
  • sebagian vegetarian, dan
  • non-vegetarian.

Setelah dua tahun, diabetes tipe 2 telah didiagnosis pada:

  • kurang dari satu persen dari vegan,
  • sekitar satu persen dari vegetarian,
  • 29 persen dari pemakan ikan,
  • hampir satu persen dari vegetarian sebagian, dan
  • lebih dari 2 persen dari non-vegetarian.

Mencegah diabetes tipe 2 adalah salah satu cara agar tetap sehat dan berumur panjang. Walaupun diabetes tidak selalu gejala, komplikasi dapat parah. Jantung dan penyakit pembuluh darah, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit hati dan gangren adalah beberapa komplikasi yang dapat dihindari jika diabetes dicegah.

Pola makan vegan: Mengambil diet vegan bukan berarti memiliki kekurangan protein, karena tanaman yang membuat protein. Mendapatkan cukup kalori atau kilojoule dengan berbagai makanan nabati harus menyediakan cukup protein ...

  • bagi mereka yang peduli tentang makan dalam jumlah yang cukup protein ... kacang dan kacang-kacangan dapat dimasukkan dalam diet vegan.
  • kalsium dapat diberikan dengan sayuran berdaun hijau dan brokoli, yang, meskipun mereka lebih rendah kalsium dari susu, juga lebih rendah dalam protein, sehingga kalsium lebih baik diserap.

Henry David Thoreau merasa aneh ketika tetangganya mengaku daging itu diperlukan untuk membangun tulang, sementara lembunya, hidup pada diet nabati, memiliki tulang yang lebih besar dari yang dimilikinya.

Vitamin B12 adalah satu-satunya yang harus dilengkapi dalam diet vegan murni. Vitamin B12 dibutuhkan untuk membuat sel darah merah, dan untuk fungsi saraf normal, dan tidak ditemukan pada tumbuhan. Uang saku harian yang direkomendasikan (RDA) dari B12 adalah 2,4 mikrogram untuk orang dewasa. Banyak suplemen mengandung B12 lebih dari RDA. Cara lain untuk menyerap B12 cukup adalah dengan mengkonsumsi sereal yang diperkaya, tahu, atau susu kedelai ... jadi periksa label mereka untuk konten vitamin.

Mungkin ada resep untuk makanan sebanyak vegan lezat karena ada untuk masakan daging, jadi vegan tidak perlu merasa kekurangan. Jika Anda tidak pernah punya jamur Portobello panggang dengan minyak zaitun, balsamic vinegar, parlsley, bawang putih, merica, bawang, paprika merah, dan paprika hijau, Anda tidak tahu apa yang Anda hilang!

4.6.12

Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Penderita Diabetes


Apakah Anda ingin memiliki jantung sehat? Jika Anda adalah orang dengan diabetes tipe 2, memiliki hati yang sehat adalah sangat penting ketika datang untuk mencegah jangka panjang, komplikasi yang fatal. Penyakit jantung dan hipertensi adalah dua dari komplikasi yang paling umum diabetes Tipe 2 akan menghadapi. Setelah Anda memiliki diabetes, risiko penyakit jantung bisa empat kali lebih besar.

Berikut adalah beberapa tips diet jantung sehat bagi Anda untuk diingat dan dipraktekkan.

1. Pertama-tama, gunakan metode memasak yang rendah lemak bila memungkinkan. Belajar memasak dengan lebih sedikit lemak dengan menghilangkan mentega dan margarin. Ada semprotan mentega besar Anda dapat membeli di toko bahan makanan lokal untuk memberikan rasa yang Anda inginkan tanpa lemak ekstra dan kalori.

Orang memiliki kecenderungan untuk menambahkan mentega atau margarin terlalu banyak untuk makanan mereka ketika itu benar-benar tidak diperlukan. Margarin sangat tidak sehat seperti yang terhidrogenasi lemak dan jauh dari menjadi sehat untuk tubuh Anda.

2. Mengkonsumsi makanan yang kaya sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Anda juga harus makan karbohidrat kompleks dan biji-bijian seperti quinoa dan beras merah. Batasi konsumsi karbohidrat Anda dan berfokus pada banyak makan GI rendah sayuran. Sayuran hijau sangat penting karena mereka memberikan ton nutrisi dan juga membantu mengisi Anda.

3. Menghilangkan asupan makanan goreng Anda. Ini berarti menghindari makanan cepat saji memeriksa baris sebanyak mungkin. Makanan yang terlalu diproses Makan tidak akan memberikan nilai apapun gizi dan hanya melayani untuk mengganggu kontrol gula darah Anda.

Tinggal jauh dari interior toko grosir karena ini adalah di mana makanan olahan berada. Tetap pada bagian luar dari toko kelontong di mana daging, sayuran dan rendah lemak produk susu berada. Dengan tinggal jauh dari junk food, Anda tidak akan menggoda diri Anda sebagai buruk.

4. Pilih pilihan lebih ramping daging sehingga Anda menghindari lemak tambahan. Hal ini dapat mencakup pilihan seperti dada kalkun dan dada ayam tanpa kulit. Juga, pastikan untuk makan porsi daging yang tidak lebih besar dari telapak tangan Anda, dua kali per hari. Anda dapat menambahkan daging untuk salad Anda atau memakannya dengan sisi sayuran.

Dengan membuat perubahan diet jantung sehat, Anda akan meningkatkan kesempatan Anda untuk hidup panjang dan sehat bahkan jika Anda memiliki diabetes tipe 2. Bahkan, perubahan pola makan adalah penting bagi siapa saja apakah mereka menderita diabetes atau tidak. Mereka membantu mengurangi berat badan, mengurangi peradangan dan mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke.

Jangan lupa untuk memonitor gula darah Anda. Menjaga gula darah sedekat mungkin normal melindungi tubuh Anda dari semua komplikasi diabetes lebih bawah garis.

1.6.12

Manfaat Anggur Hijau Untuk Kesehatan

Anggur hijau sering disebut sebagai "Ratu Buah" karena mereka dikemas dengan bahan-bahan sehat termasuk poli-fenolik anti-oksidan, mineral dan vitamin. Beberapa hijau lebih populer "kultivar" adalah Sugarone, Calmeria dan buah anggur hijau tanpa biji Thompson, dan varietas yang tumbuh di seluruh dunia.
Anggur telah dipanen pada tingkat komersial sejak 1869, ketika Charles Welch, dari New York State, mulai mempromosikan banyak manfaat minum jus anggur, setiap hari. Diet jus anggur telah ada selama hampir satu abad, dan telah terbukti memiliki banyak manfaat sehat jika diikuti sesuai petunjuk.
Manfaat Minum Jus Anggur Hijau Termasuk:

Kalori Rendah - anggur hijau rendah kalori. A 100 gram melayani tunggal dari buah anggur segar hanya memiliki 69 kalori, dengan sekali tidak ada levels.Rich kolesterol dalam Resveratrol - Full dari poli-fenolik, Resveratrol senyawa kimia, ia bekerja sebagai antioksidan kuat dan melindungi terhadap kanker termasuk prostat dan usus besar. Juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner (PJK, penyakit Alzheimer, jamur / infeksi virus dan penyakit saraf degeneratif. Resveratrol telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko stroke dengan mengubah mekanisme tingkat sel molekul di setiap vessels.Vitamins darah dan Flavonoid Kaya inflavonoids dan vitamin, anggur hijau membantu untuk memerangi pilek karena kadar tinggi dari vitamin C.

Konsentrasi tinggi vitamin K yang ditemukan dalam anggur membantu meningkatkan kekuatan tulang dan darah.

Anthocyanin dan Catechins - Juga antioksidan poli-fenolik, anthocyanin telah ditemukan memiliki kesehatan yang positif mempromosikan sifat sebagai anti-alergi, anti-mikroba, anti-inflamasi kegiatan serta menjadi perlindungan terhadap cancer.Catechins adalah flavanoid yang terkait dengan tanin sekelompok anggur dengan sifat antioksidan efektif yang mempromosikan kesehatan fungsi perlindungan.

Thiamine - Hanya dalam satu cangkir anggur hijau, ada hampir 6% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) dari tiamin.

Juga disebut sebagai vitamin B1 thiamine mengurangi peradangan saraf, menekan nafsu makan dan meningkatkan pertumbuhan. Lama digunakan sebagai tindakan pencegahan terhadap beri-beri, temuan klinis telah menemukan itu membantu untuk mengubah lemak menjadi energi yang tersimpan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh protein dan konversi lemak. Sebagai nutrisi makanan yang diperlukan, hal ini membantu mempromosikan sehat hati, mata, rambut dan kulit, dan telah terbukti efektif untuk menjaga sistem otak dan saraf dalam keadaan sehat.

Pyridoxine - Satu cangkir anggur hijau menyediakan sekitar 6% dari tunjangan harian yang direkomendasikan dari piridoksin. Ini Vitamin B6, piridoksin hanya dapat diperoleh melalui asupan makanan dan sebagian bertanggung jawab untuk penciptaan mempromosikan kesehatan bahan kimia yang mengirimkan sinyal ke hormon dan sel-sel saraf yang memiliki pengaruh signifikan terhadap suasana hati kita. Selain itu, telah terbukti untuk mengatur jam internal tubuh kita.

Rendah kadar lemak dan sodium dan tinggi mineral, serat dan vitamin, anggur hijau adalah salah satu buah sehat yang kita konsumsi. Mereka tidak mengandung kolesterol tapi kaya akan kalium dan zat besi, dan memiliki rasa yang besar dengan gizi tinggi. Studi klinis menunjukkan bahwa minum diet jus anggur hijau, sesuai petunjuk, akan membantu mempromosikan kesehatan yang lebih baik saat menjabat sebagai alat penurunan berat badan yang efektif.