5 Makanan Aneh Yang Baik untuk Rambut Anda

Kita semua tahu bahwa diet itu penting bagi kesehatan umum kami. Sebuah pilihan buah dan sayuran segar bersama dengan bagian yang sehat dari daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan yang penting untuk diet yang sehat. Pola makan kita juga merupakan faktor yang mempengaruhi kesehatan rambut kita dan penting untuk memasukkan makanan yang membantu rambut Anda. Nutrisi penting untuk rambut sehat dapat ditemukan dalam berbagai makanan. Bila ingin menambahkan sesuatu yang baru untuk diet Anda, jangan takut untuk mencoba beberapa bahan menarik.

Makanan rambut lima kesehatan dijelaskan di sini mungkin belum terbiasa, tetapi mereka lezat dan sehat untuk diet apapun. Makanan yang membuat daftar itu dipilih untuk profil nutrisi mereka yang berhubungan dengan nutrisi rambut, kelangkaan relatif mereka dalam makanan rata-rata, dan kami memilih makanan yang justru terasa baik dan yang mudah untuk menambah diet apapun.

Sebagian besar makanan akan tersedia di toko bahan makanan lokal tetapi beberapa item yang lebih tidak biasa mungkin perlu ditemukan di toko makanan kesehatan khusus. Periksa toko kelontong biasa Anda terlebih dahulu, Anda akan terkejut apa yang mungkin di rak-rak di depan mata Anda.

1. Okra

Para Okra makanan adalah polong biji dari tanaman okra. Memiliki rasa ringan tapi tidak biasa dan sangat populer dalam masakan dunia banyak. Okra dapat dimasak sebentar meninggalkannya tegas dan renyah, atau dapat dimasak sampai lunak atau dipecah seperti dalam Gumbo. Okra adalah makanan besar karena ini mengisi, rendah kalori dan sangat bergizi.

Sayuran yang tidak biasa dapat ditemukan segar atau beku di toko grosir. Ini berjalan dengan baik sebagai sayuran sisi ke hidangan daging seperti ayam dan daging babi. Hal ini dapat dicampur dengan sayuran lain seperti tomat dan bawang dan digoreng bersama-sama. Okra kaya akan banyak nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Okra Rambut Nutrisi:

Magnesium, Mangan Karoten, Beta, Vitamin A

Vitamin C, vitamin K, Kalori Rendah

2. Quinoa

Quinoa adalah tanaman biji-bijian seperti yang dipanen untuk bijinya. Biji Quinoa dapat dipersiapkan seperti gandum atau beras. Hal ini juga dapat dikeringkan dan dipipihkan seperti gandum. Quinoa adalah bebas gluten dan dapat menggantikan gandum di diet bebas gluten. Gandum quinoa juga memiliki profil nutrisi yang sangat baik yang kaya protein dan zat besi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

Quinoa telah menjadi sangat populer baru-baru untuk nilai gizi tinggi. Toko grosir akan membawa Quinoa dan kesehatan toko makanan akan memiliki berbagai produk Quinoa seperti serpih dan benih.

Anda dapat menggunakan quinoa seperti yang Anda lakukan couscous, sebagai lauk sendiri atau dicampur dengan sayuran. Quinoa juga dapat digunakan sebagai tepung atau dipipihkan dan ditambahkan ke sereal dan granolas. Tepung Quinoa juga dapat digunakan dalam baking. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk tepung terigu untuk memasak bebas gluten.

Tambahkan Quinoa untuk diet Anda untuk mendapatkan dosis nutrisi kesehatan rambut.

Quinoa Rambut Nutrisi:

Protein, Magnesium, Besi

3. Kombucha Tea

Tampak seperti alien dari dunia lain atau ubur-ubur aneh, Kombucha tampaknya menjadi jamur tampak aneh. Bahkan, itu adalah budaya terdiri dari ragi. Manfaat kesehatan dari Kombucha berasal dari teh yang terbuat menggunakan kultur Kombucha.

Sebuah teh manis dengan gula ditambahkan untuk membantu budaya diletakkan dalam botol dengan budaya di atas cairan. Minuman teh dibuat sebagai cairan adalah proses oleh ragi. Kombucha teh digunakan sebagai teh detoksifikasi dan membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Kombucha juga kaya akan Vitamin B-6. Anda tidak perlu untuk membuat teh sendiri, varietas komersial banyak dari teh Kombucha yang tersedia pra-paket di toko makanan kesehatan.

Rambut Teh Kombucha Nutrisi:

Vitamin B-6, Detox, Menjaga pH tubuh

4. Tiram

Banyak orang menyukai tiram dan mereka dikenal karena kualitas mereka diakui afrodisiak. Meskipun mereka tidak dapat membantu percikan cinta, tiram yang dikemas dengan nutrisi penting untuk rambut sehat. Mereka yang tinggi protein dan juga mengandung Magnesium dan Zinc - antioksidan yang kuat.

Tiram Rambut Nutrisi:

Protein, vitamin A, vitamin C, Magnesium, Seng

5. Rami Biji

Biji rami memiliki nilai gizi yang sangat tinggi dan sering disebut-sebut sebagai "sumber makanan paling bergizi lengkap" di dunia. Apa artinya ini untuk rambut Anda? Biji rami kaya protein dan mengandung semua sembilan asam amino esensial yang harus kita peroleh melalui makanan kita. Biji rami juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak esensial dengan rasio 3:1 yang sempurna dari Omega-3 untuk Onega-6 asam lemak.

Toko makanan kesehatan dan toko bahan makanan banyak akan membawa biji rami. Biji rami sangat mudah untuk cepat menambah banyak resep. Mereka dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke dalam sereal dan hidangan dimasak banyak. Mereka yang fantastis pada salad dan menambah rasa pedas manis. Mereka juga hiasan hebat untuk menggunakan lebih dari sayuran matang.

Read More

Manfaat Anggur Hijau Untuk Kesehatan

Anggur hijau sering disebut sebagai "Ratu Buah" karena mereka dikemas dengan bahan-bahan sehat termasuk poli-fenolik anti-oksidan, mineral dan vitamin. Beberapa hijau lebih populer "kultivar" adalah Sugarone, Calmeria dan buah anggur hijau tanpa biji Thompson, dan varietas yang tumbuh di seluruh dunia.
Anggur telah dipanen pada tingkat komersial sejak 1869, ketika Charles Welch, dari New York State, mulai mempromosikan banyak manfaat minum jus anggur, setiap hari. Diet jus anggur telah ada selama hampir satu abad, dan telah terbukti memiliki banyak manfaat sehat jika diikuti sesuai petunjuk.
Manfaat Minum Jus Anggur Hijau Termasuk:

Kalori Rendah - anggur hijau rendah kalori. A 100 gram melayani tunggal dari buah anggur segar hanya memiliki 69 kalori, dengan sekali tidak ada levels.Rich kolesterol dalam Resveratrol - Full dari poli-fenolik, Resveratrol senyawa kimia, ia bekerja sebagai antioksidan kuat dan melindungi terhadap kanker termasuk prostat dan usus besar. Juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner (PJK, penyakit Alzheimer, jamur / infeksi virus dan penyakit saraf degeneratif. Resveratrol telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko stroke dengan mengubah mekanisme tingkat sel molekul di setiap vessels.Vitamins darah dan Flavonoid Kaya inflavonoids dan vitamin, anggur hijau membantu untuk memerangi pilek karena kadar tinggi dari vitamin C.

Konsentrasi tinggi vitamin K yang ditemukan dalam anggur membantu meningkatkan kekuatan tulang dan darah.

Anthocyanin dan Catechins - Juga antioksidan poli-fenolik, anthocyanin telah ditemukan memiliki kesehatan yang positif mempromosikan sifat sebagai anti-alergi, anti-mikroba, anti-inflamasi kegiatan serta menjadi perlindungan terhadap cancer.Catechins adalah flavanoid yang terkait dengan tanin sekelompok anggur dengan sifat antioksidan efektif yang mempromosikan kesehatan fungsi perlindungan.

Thiamine - Hanya dalam satu cangkir anggur hijau, ada hampir 6% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) dari tiamin.

Juga disebut sebagai vitamin B1 thiamine mengurangi peradangan saraf, menekan nafsu makan dan meningkatkan pertumbuhan. Lama digunakan sebagai tindakan pencegahan terhadap beri-beri, temuan klinis telah menemukan itu membantu untuk mengubah lemak menjadi energi yang tersimpan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh protein dan konversi lemak. Sebagai nutrisi makanan yang diperlukan, hal ini membantu mempromosikan sehat hati, mata, rambut dan kulit, dan telah terbukti efektif untuk menjaga sistem otak dan saraf dalam keadaan sehat.

Pyridoxine - Satu cangkir anggur hijau menyediakan sekitar 6% dari tunjangan harian yang direkomendasikan dari piridoksin. Ini Vitamin B6, piridoksin hanya dapat diperoleh melalui asupan makanan dan sebagian bertanggung jawab untuk penciptaan mempromosikan kesehatan bahan kimia yang mengirimkan sinyal ke hormon dan sel-sel saraf yang memiliki pengaruh signifikan terhadap suasana hati kita. Selain itu, telah terbukti untuk mengatur jam internal tubuh kita.

Rendah kadar lemak dan sodium dan tinggi mineral, serat dan vitamin, anggur hijau adalah salah satu buah sehat yang kita konsumsi. Mereka tidak mengandung kolesterol tapi kaya akan kalium dan zat besi, dan memiliki rasa yang besar dengan gizi tinggi. Studi klinis menunjukkan bahwa minum diet jus anggur hijau, sesuai petunjuk, akan membantu mempromosikan kesehatan yang lebih baik saat menjabat sebagai alat penurunan berat badan yang efektif.

Read More