Mengurangi Depresi pada Pasien Diabetes

Ketika anda telah didiagnosa dengan diabetes tipe 2, maka akan dengan Anda untuk hidup. Ini adalah situasi yang banyak orang akan menemukan menjengkelkan. Depresi adalah masalah yang sangat umum dan sebagainya adalah diabetes tipe 2.
Depresi adalah sayangnya masalah yang sering pada pasien diabetes. Para peneliti di Departemen Psikiatri di Selatan Savo RSUD di Mikkeli, Finlandia, melihat folat dan depresi sebagai bagian dari Program Pencegahan Diabetes Tipe 2 Finlandia.

Studi ini diterbitkan pada bulan Februari 2011 dalam Journal of Affective Disorders, dan termasuk 4500 peserta berusia antara 45 dan 74 dipilih secara acak dari Daftar Penduduk Nasional.
Ditemukan peserta dengan asupan folat tinggi memiliki sedikit lebih dari setengah risiko depresi sebagai orang-orang dengan tingkat rendah asupan folat.

Folat, atau asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, merupakan vitamin larut dalam air, yang berarti tubuh Anda tidak dapat menyimpannya dalam jaringan lemak. Tubuh Anda bisa menjadi rendah folat setelah beberapa minggu dari asupan yang tidak memadai. Penyebab lain defisiensi asam folat antara lain:

Crohn penyakit atau sariawan, yang menghambat penyerapan,
minum alkohol terlalu banyak,
terlalu matang makanan, dan
obat-obatan seperti anti-epilepitc obat Dilantin, dan Bactrim antibiotik.
Folat sangat penting untuk pembelahan sel dan pertumbuhan, dan membantu untuk mencegah anemia dan cacat lahir neurologis. Ia bekerja dengan vitamin B12 dan C untuk membantu tubuh memecah protein lama dan membangun yang baru, serta membantu dalam membangun DNA, molekul genetik.

Tanda dan gejala defisiensi folat meliputi:

• kelelahan,
• prematur abu-abu rambut,
• mulut luka,
• miskin pertumbuhan, dan
• lidah yang bengkak.
• Defisiensi vitamin dapat didiagnosis dengan tes darah.

US Food and Drug Administration merekomendasikan asupan harian:

• 400 mikrogram per hari untuk orang dewasa, dan
• 600 mikrogram per hari untuk wanita hamil.
• Nama "folat" berhubungan dengan "daun" kata dan vitamin yang ditemukan di banyak sayuran berdaun hijau dan asparagus ...

• 1/2 cangkir bayam yang dimasak mengandung 131 mikrogram folat.
• secangkir kale memiliki sekitar 19 mikrogram vitamin.
• 2 cangkir selada Romaine menyediakan 128 mikrogram, dan
• secangkir asparagus menyediakan 234 mikrogram.
• Biji-bijian, buah jeruk, stroberi, melon dan sereal juga mengandung folat. Sereal Jumlah menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan asam folat dalam 3/4 cangkir. Secangkir bola melon memasok sekitar 37 mikrogram folat, dan secangkir pasokan stroberi baku sekitar 36 mikrogram.